年末年始は、忘年会・新年会・帰省などで食事やお酒の機会が増える時期です。つい食べ過ぎ・飲み過ぎてしまい、体調を崩してしまったという方も多いのではないでしょうか。特に糖尿病や高血圧などの生活習慣病をお持ちの方は、体調の管理がより重要になります。今回は、年末年始に注意すべき生活習慣病との関係と、内科でできるサポートについて解説します。
暴飲暴食が生活習慣病に与える影響
糖尿病と高血圧へのリスクが高まる年末年始
年末年始は、カロリーや塩分、アルコールの摂取量が日常より大幅に増える傾向にあります。糖質や脂質を多く含むごちそうが並ぶ中、暴飲暴食を続けることで血糖値や血圧が急上昇するリスクが高まります。特に糖尿病や高血圧の持病がある方は、数日間の乱れでも体調に影響を及ぼす可能性があるため注意が必要です。
生活リズムの乱れも体調悪化の一因に
年末年始は夜更かしや不規則な生活になりがちで、運動不足や睡眠不足も重なり、体の回復力が落ちる時期でもあります。代謝の低下や自律神経の乱れにより、生活習慣病の症状が悪化するケースも見られます。血糖値や血圧のコントロールが難しくなる前に、日頃の生活習慣を見直すことが大切です。
自己判断せず内科での相談を
体調不良があっても「年末年始だから仕方ない」と放置してしまうと、重症化のリスクがあります。内科では、症状に応じた検査や診察を通じて、必要な処置や生活改善のアドバイスを受けることができます。生活習慣病の既往がある方は、気になる症状があれば早めに医療機関を受診しましょう。
生活習慣のセルフチェックと予防
食生活で意識したいポイント
・一食の量を控えめにし、ゆっくり食べる
・アルコールの量を決めてから飲む
・脂質・塩分・糖分の摂取量を意識する
などの工夫をするだけでも、血糖値や血圧の急上昇を抑えることができます。特に糖尿病の方は、食後の血糖値変動を意識し、適度な運動や水分補給を心がけましょう。
体重の変化に注意を
年末年始は体重が増加しやすい時期でもあります。短期間での急激な体重増加は、血圧や血糖コントロールに悪影響を及ぼす可能性があります。体重の変化を毎日記録し、2〜3kg増加した場合はすぐに見直しを図りましょう。
高血圧・糖尿病の方は事前の準備を
普段から服薬管理をされている方は、年末年始に薬が不足しないよう、あらかじめ確認しておくことが大切です。また、年末年始に受診できない期間があることを踏まえ、体調管理のポイントを主治医に確認しておくと安心です。
年始の健康管理と受診のすすめ
年明けには健康診断の活用を
年始は健康への意識が高まりやすい時期です。このタイミングで健康診断を受けることで、年末年始の生活習慣の影響を確認し、早期の生活改善につなげることができます。とくに生活習慣病が気になる方にはおすすめです。
内科では生活習慣全体のサポートが可能
豊橋市にある野田内科クリニックでは、内科全般の診療に加え、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の管理、健康診断、栄養・運動指導まで幅広く対応しています。年始に向けての体調チェックやご相談も、お気軽にご利用ください。
「また来年」ではなく「今年のうちに」
体調に不安がある方は、年末のうちに医療機関を受診しておくことで安心して年越しができます。暴飲暴食をしてしまった後でも、症状が軽いうちに対応することが重症化を防ぐポイントです。
まとめ
年末年始は心も体も緩みやすく、生活習慣病の悪化や体調不良を招きやすい時期です。糖尿病や高血圧といった慢性疾患をお持ちの方はもちろん、健康に自信のある方でも油断は禁物です。野田内科クリニックでは、内科専門医が一人ひとりの状態に合わせた診察とアドバイスを行っています。
内科的な不調や生活習慣病に関するお悩みがある方は、豊橋の野田内科クリニックへお気軽にご相談ください。
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